Skip to main content

Kurangi Kadar Depresi dengan Berolahraga Satu Jam dalam Sepekan

jalan kakii
Ilustrasi (INT)

KABAR.NEWS - Perasaan depresi rentan dialami oleh sejumlah orang. Biasanya kondisi ini diikuti oleh gejala klinis seperti tidak nafsu makan, susah tidur, atau sakit kepala.

Ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal tersebut. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa satu jam berolahraga dalam seminggu sudah cukup meringankan gejala depresi. Depresi tak hanya terkait perasaan stres atau sedih namun perasaan tidak bahagia dan tak punya harapan. 

Dilansir dari NY Post, penelitian ini melibatkan 33.000 responden dewasa dan ditemukan sebesar 12% kasus depresi dapat dicegah dengan berolahraga. Namun, mereka yang tidak pernah berolahraga risiko depresi naik menjadi 44%. Namun penelitian ini tidak menemukan dampak olahraga terhadap penurunan tingkat kecemasan.

Para peneliti memantau tingkat latihan dan gejalan depresi serta kecemasan pada responden selama 11 tahun. Manfaat dari berolahraga pun dapat terealisasi dalam satu jam pertama.

“Temuan ini menarik karena menunjukkan olahraga yang relatif singkat, mulai satu jam per minggu, namun dapat memberikan perlindungan terhadap depresi," ungkap Pemimpin penelitian Samuel Harvey, dari Australia’s Black Dog Institue.

Olahraga ringan yang bisa dipilih diantaranya jalan santai, jogging atau melakukan latihan dengan interval tinggi di rumah yang tidak memakan waktu lama.