Skip to main content

Jangan Tegang, 6 Makanan Ini Bisa Bikin Rileks Saat Nonton Piala Dunia

Piala dunia
Ilustrasi. (Int)

KABAR.NEWS, Makassar - Musim piala dunia 2018 sudah dimulai. Tensi pertandingan kian hari kian memanas. Stres pun mudah datang tatkala jagoanmu kalah dalam pertandingan.

Tak jarang, rasa tegang dan stres saat menonton piala dunia 2018 akan membuat sistem pencernaanmu terganggu, bahkan mengakibatkan rasa mual.

Untuk mencegah tingkat stres berlebihan, ada baiknya momen menonton piala dunia 2018 ditemani dengan beberapa makanan sehat yang bisa membuatmu rileks selama menyaksikan pertandingan.

1. Ikan salmon

Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 yang berfungsi baik untuk otak agar tidak stres dan mengurangi pikiran negatif pada otak. Kekurangan zat ini dapat membuat otak diberikan pikiran-pikiran negatif yang membahayakan otak dan memicu stres berlebihan. Zat ini juga berfungsi untuk mengurangi risiko penyakit mental skizofrenia yang sering dialami oleh orang-orang yang memiliki gangguan psikologis. Jadi, ketika Kamu mengonsumsi makanan ini saat Piala Dunia, Kamu tidak akan mudah emosi dan stres apabila tim yang Kamu dukung kalah.

2. Biji-bijian atau kacang-kacangan

Otak memerlukan sumber energi dari karbohidrat dan glukosa agar bisa berpikir dengan jernih. Namun, kandungan karbohidrat yang berlebihan akan membuat mood menjadi buruk dan mudah stres. Kandungan karbohidrat yang sederhana dan glukosa yang kompleks ini ada pada makanan kacang dan biji-bijian. Karena itu, selama Piala Dunia berlangsung, Kamu bisa menyantap kacang rebus untuk menemani menonton. Rasa kenyang yang lama ini akan menekan rasa lapar Kamu agar tidak terlalu banyak mengemil.

3. Telur rebus

Setiap orang membutuhkan konsumsi protein. Konsumsi protein bisa mempengaruhi suasana hati pada tubuh. Karena pada protein terdapat zat asam amino triptopan yang sangat penting untuk tubuh. Sumber protein yang paling bagus terdapat pada telur. Mengonsumsi telur rebus pada pagi hari akan membuat tubuh Kamu mendapatkan asupan proteinyang cukup. Makanlah telur rebus sebelum menonton Piala Dunia agar tubuh Kamu tetap sehat, dan terjaga dari emosi yang datang tak diduga.

4. Sayur-sayuran hijau

Kekurangan makanan sayuran hijau dapat beresiko tingkat depresi yang tinggi. Karena itu, konsumsi sayuran hijau setiap harinya sangat disarankan. Sayuran hijau memiliki kandungan asam folat, dan vitamin B yang tinggi. Sayuran hijau yang baik untuk dikonsumsi adalah bayam, sawi hijau, brokoli, dan kangkung. Pada brokoli, terdapat kandungan selenium dan mineral yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga memperbaiki metabolisme. Kekurangan selenium dapat membuat seseorang mudah cemas hingga akhirnya depresi saat menonton tim favorit kalah pada pertandingan Piala Dunia.

5. Yoghurt

Minuman jenis yang satu ini mengandung banyak kelebihan. Salah satunya adalah mengurangi stres. Meminum yoghurt plain yang tidak diberi tambahan gula apapun dapat membantu menenangkan pikiran Kamu sehingga tidak mudah untuk emosi. Dengan menurunnya hormon stres pada otak, akan membuat pikiran menjadi jernih sehingga bisa berpikir lebih baik. Saat menonton Piala Dunia, minumlah satu botol yoghurt tanpa rasa untuk menemani nonton.

6. Air mineral

Air mineral merupakan minuman yang paling banyak dibutuhkan. Tanpa air, seseorang akan mengalami dehidrasi yang cukup parah, dan membuat badan menjadi tidak kuat. Janganlah minum minuman soda, karena akan menyebabkan tubuh Kamu mengandung zat yang tidak baik untuk tubuh yang berpotensi merusak sebagian organ tubuh. Apalagi jika mengonsumsinya pada tengah malam hari dalam jumlah banyak. Minum air mineral jauh lebih aman.