Skip to main content

Lima Cara Sederhana Agar Tetap Sehat, Dijamin Tidak Muluk-muluk

Tipa
Ilustrasi. (Int)

KABAR.NEWS, Makassar - Kesehatan merupakan hal yang mahal harganya, namun ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan, seperti hal-hal sederhana di bawah ini.

1. Konsumsi Air Mineral Yang Cukup

Mengonsumsi air mineral yang cukup bisa membuat anda terhindar dari dehidrasi. Kebutuhan air putih atau air mineral harian sebanyak delapan gelas sehari atau setara dengan 2 liter air. Hal ini sangat penting utamanya bagi yang aktif berolahraga atau yang sedang dalam masa penyembuhan. 

2. Berolahraga Secara Rutin

Berolahraga secara rutin mampu memperkuat daya tahan tubuh sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit. Olahraga memicu proses metabolisme dan sirkulasi darah menjadi lancar membuat tubuh menjadi lebih sehat 

3. Tidur yang cukup

Salah satu kunci agar daya tahan tubuh kuat adalah tidur yang cukup. Selain menghilangkan rasa kantuk istirahat dan tidur yang cukup juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. 

4. Buang Air Besar Secara Teratur 

Buang air besar secara teratur penting untuk mengatur fungsi usus, selain membantu untuk mengatasi sembelit. 

Satish Rao seorang direktur The Digestive Health Center dari Augusta University mengatakan, buang air besar secara teratur memang harus dilakukan terutama setelah bangun tidur.

"Usus besar harus dipancing untuk mengosongkan dirinya saat pertama kali bangun tidur," katanya.

5. Sarapan 

Sarapan juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Pada pagi hari kondisi perut kosong karena telah diproses saat istirahat di malam hari. Sarapan menjadi sumber energi untuk melakukan aktivitas pada siang hari. Namun beberapa orang kadang meninggalkan sarapan yang dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas, lesu, kurang bertenaga serta susah untuk berpikir. 

  • Ulfa