Skip to main content

Efek Terhadap Tubuh Setelah Berhenti Merokok, Mulai 20 Menit Hingga 1 Tahun

Efek yang Terjadi Terhadap Tubuh Setelah Berhenti Merokok
Ilustrasi berhenti merokok (mbruxelle)

KABAR.NEWS - Merokok adalah candu. Dalam sebatang rokok terdapat zat nikotin adiktif yang menyebabkan laki-laki mau pun perempuan menjadi ketergantungan.

Akibat kecanduan itu, sulit rasanya bagi seseorang untuk melepas ketergantungan atas rokok. Apalagi dengan harga yang relatif murah, berhenti atau menjadi perokok pasif memang sulit.

Dari riset Kesehatan Dasar (2013) Kementerian Kesehatan (Kemenkes), seorang perokok di Indonesia rata-rata menghabiskan 12 batang rokok per hari. Angka itu menunjukkan betapa rokok boleh dikata menjadi "kebutuhan" primer.


Baca juga:

Disadari atau tidak, merokok berdampak buruk atas kesehatan khususunya menyabkan penyakit jantung. Data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengungkap bahwa tembakau adalah produk yang setiap tahun mengakibatkan lebih dari 7 juta kematian.

Bukan hanya penyakit jantung, merokok juga menyebabkan kanker, penyakit kardiovaskular seperti penyakit stroke dan masih banyak lagi penyakit sepertinya yang kerap kita baca pada pembungkus rokok.

Berhenti merokok memang bukan hal yang mudah dan instan. Butuh proses dan kesabaran. Meski tak mudah, ada sederet dampak yang bisa dirasakan tubuh saat merespons rencana berhenti merokok yang tengah Anda lakoni. 

Berikut fase waktu efek pada tubuh saat ada berhenti merokok, mengutip Healthline dan Medical News Today dari CNN Indonesia:

Efek 20 menit setelah rokok terakhir

Ternyata, berhenti merokok selama 20 menit dapat menyebabkan tekanan darah dan denyut nadi  akan kembali pada level normal.

Tabung bronkial yang sebelumnya tidak bergerak dengan baik karena kepulan asap, terus menerus akan mulai bergerak kembali. Hal ini bermanfaat untuk paru-paru. Pasalnya, serat ini membantu memindahkan iritasi dan bakteri keluar dari paru-paru sekaligus mengurangi risiko infeksi.

Efek 8 jam setelah sebatang rokok terakhir

Kadar karbon monoksida dalam tubuh akan kembali normal. Karbon monoksida merupakan zat kimia dalam rokok yang 'mengenyahkan' partikel oksigen dalam darah.

Ketika karbon monoksida berkurang, secara tidak langsung kadar oksigen akan meningkat. Hal ini membantu menyehatkan jaringan dan pembuluh darah.

Efek 1 sampai 2 Hari Setelah Rokok Terakhir

Setelah satu hari, risiko serangan jantung akan menurun. Ini terjadi karena berkurangnya penyempitan pembuluh darah dan arteri serta peningkatan kadar oksigen yang masuk ke jantung untuk meningkatkan fungsinya

Selain itu, Anda juga akan menyadari bahwa kemampuan indera untuk mencium wangi-wangian lebih baik dari sebelumnya.

Efek 3 Hari Tidak Merokok

Tiga hari setelah berhenti merokok, Anda akan merasa lebih mudah dan nyaman untuk bernapas. Ini terjadi karena tabung bronkial di dalam paru-paru mulai rileks dan terbuka lebih lebar.

Namun, di sisi lain, pada fase ini kebanyakan orang akan mengalami mood yang terganggu dan lekas marah, sakit kepala, dan mengidam saat tubuh sedang menyesuaikan diri.

Efek jika Seminggu tak Merokok

Satu pekan setelah rokok terakhir tak cuma penting untuk kesehatan, tapi juga untuk kesuksesan rencana Anda untuk berhenti merokok dalam jangka waktu panjang. Mereka yang sukses hidup tanpa rokok dalam sepekan sembilan kali lebih mungkin berhasil berhenti merokok.

Efek 2 Minggu Setelah Batang Terakhir

Hidup tanpa rokok selama dua pekan membuat sirkulasi udara dalam tubuh membaik. Sebuah penelitian yang dilakoni University of Michigan menyebutkan bahwa fungsi paru membaik sekitar 30 persen setelah dua pekan berhenti merokok.


Tobacco
Sumber: Tobacco

Efek 1 sampai 3 Bulan Setelah Rokok Terakhir

Dalam waktu satu bulan, fungsi paru akan membaik. Ketika paru-paru mulai pulih, intensitas batuk dan sesak napas akan berkurang.

Selain itu, di fase ini mantan perokok juga memiliki kemampuan atletik yang meningkat. Mereka akan lebih nyaman untuk berolahraga tanpa harus takut pada napas pendek.

Khusus kaum hawa, tak merokok selama tiga bulan dapat meningkatkan kesuburan dan menekan risiko kelahiran bayi prematur.

Efek 6 Bulan Setelah Rokok Terakhir

Setelah enam bulan berhenti, banyak orang menyadari bahwa mereka lebih mampu menangani stres tanpa perlu merokok.

Efek 1 Tahun Tidak Merokok

Satu tahun setelah berhenti merokok, risiko serangan jantung akan berkurang 50 persen. Risiko ini akan terus menurun pada fase-fase berikutnya.
 



loading...